cos na wzrost

[...] Za ulozenie mi diety (I sniadanie, bulka z serem itp (przyklad) ) zaplace komus 30zl. Wiem ze to zadna wielka kasa, jednakze niektorym to moze zajac 20min a 30zl zawsze na cos sie przyda. Podaje moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37,6 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód [...]

Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]

[...] dni w tygodniu. Jest to w miare ciezka praca jak na dziewczyne jej rozmiarow. Opieka starszym lduzmi w domus starcow dziennie w pracy przechodzi jakies 7-8 km. Bez przerwy cos noszac itp. Pisze to bo to chyba tez jest wazne do ustalenia zapotrzebowania na kalorie, jezeli cos jeszcze bedzie potrzebne prosze pisac ponizej bede staral sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od [...]

Witajcie Postanowiłem założyć bloga aby jeszcze bardziej zmotywować się do ćwiczeń,nauki oraz mieć wgląd do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty [...]

Witam serdecznie, na początek parę słów o mnie. Radosław Dobek wiek: 27 lat wzrost: 183 cm aktualna waga: 86 kg kategoria: męska sylwetka Z treningiem na siłowni jestem związany ok 10 lat, wcześniej przez 7 lat grałem w piłkę nożną, niestety kontuzja zmusiła mnie do zaprzestania treningów i tak znalazłem się po raz pierwszy na siłowni, ta przygoda [...]

Witam! Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią od ACT, trenowałem tym systemem 6 tyg, później zmieniłem go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda [...]

Witam. Może na początek ankieta Wiek : 22 (za 2 tygodnie) Waga : 125 Wzrost : 188 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic [...]

[...] gdyz bralem udzial w zawodach gdzie walczylem w kategori -60kg i za wszelka cene staralem sie nie przekraczac tej wagi:) ostatnio stwierdzilem ze koniec z walkami a czas cos przytyc;) wymyslilem sobie taki trening: PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poreczach 3x 12,8,8 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10,8,8 - wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

[...] nie dam rady dziennie poświęcić. 4. Gdzie moge kupic płatki owsiane ? W Carrefourze nie mogłem znalezc, czesto mozna znalezc w mniejszych sklepach ? Jak mi sie jeszcze cos przypomni to napewno zapytam, dzieki z gory za analize mej diety. Zdjecia słabe, ale tylko komorka dalem rade zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 137,5 Wzrost: [...]

Cześć, ćwiczę sobie dwa miesiące, bywało lepiej i gorzej - jak to na początku. Obeznałem się już z większością ćwiczeń, wypracowałem technikę i chociaż dalej macham małymi ciężarami, to pewniej się już czuję na siłowni. Wiele moich znajomych (niedoświadczeni) twierdzą, że FBW jest tylko dla początkujących i każdy 'prawdziwy pakier' wcześniej czy [...]

Cześć, po około 2-3 letniej przerwie wróciłem na siłownie. Swojego czasu troszkę się tu udzielałem i dużooo czytałem. Dużo się zmieniło - ślub dziecko i firma -wszystko na raz spowodowało że zapuściłem się i zdrowie podupadło. CHOLESTEROL CAŁKOWITY ZA WYSOKI, LDL i TRÓJGLICERYDY WYSOKO, OKRESAMI NADCIŚNIENIE=BÓL GŁOWY :/ Jest dużo do roboty, [...]

Cześć Wszystkim! Od dawna zabieram się za siebie, w końcu nadszedł ten moment. Sporo poczytałem, trochę wiem, coś ułożyłem - teraz proszę o pomoc, ocenę. CZy to co poniżej się znajduje nadaje się do czegoś? Do redukcji konkretnie mojego pięknego, tylko zaniedbanego, cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód [...]

Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

[...] w wyciskaniu lezac wiec doradzcie jakis plan dobry. A takze chciałbym by to był trening siłowo masowy. Wczesniej stosowałem trening niemieckich ciezarow. Ale teraz chcialem cos innego bo tamten i tak mi nie przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, [...]

Witam, chodzi mi o suplementacje i zależy na opini specjalistów mam tylko takie zdjęcie, ale jak dorwe aparat postaram sie zrobić wiecej, wyglądam na małego ale to przez wzrost 186cm robi swoje, ale tłuszczu troche jest wcześniej trochę ćwiczyłem, dużo też pracowałem fizycznie, ale z dużymi przerwami często też piłem a dieta? - kiedys posłuchałem [...]

I Płatki owsiane blyskawiczne - 30g Mleko 2% - 250g Twarog poltlusty - 65g Kromka chleba - 35g II Jogurt naturalny - 150g (i tutaj cos bym dorzucil bo brakuje mi bialka:/) III Szynkowka wieprzowa (lub inna szynka) - 140g Mleko 2% - 480g Chleb - 70g IV Ryz bialy - 50g Piers z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 10g Surowka V Kasza gryczana - 50g [...]

Witam. Założyłem nowy temat, gdyż Chciałbym prosić o pomoc 'kompleksowo'. Otóż chciałbym w domowym zaciszu popracować trochę nad wyglądem (nad czym dokładnie zaraz napiszę) i potrzebuję pomocy nie tylko w dobraniu ćwiczeń, ale ułożeniu całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę [...]

No więc stworzyłem swój własny plan i chciałbym poddać go Waszej ocenie. Oczywiście, przestrzegam, że nie mam dużego pojęcia w tej dziedzinie, dlatego proszę o wyrozumiałość i pomoc. Wiek: 16 Waga: 74-75 Wzrost: 170 cm Cel: Zbicie trochę fatu i przybranie tkanki mięśniowej Plan Treningu Rozgrzewka: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w [...]

[...] 3 serie 8pow . Nogi robie, jednak nie mam w rozpisce bo mam tymczasowy problem z kolanem i nie chce go przemeczyc , biceps mam 2 razy w tyg. poniewaz chiałem zamienic cos za nogi , i nie wiem czy dobrze zrobiłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: landus PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]